Ejercicio después del aumento de pecho

PIN Ejercicio después del aumento de pecho

Una de las preguntas más comunes en la cirugía estética se hace a menudo el día después de la cirugía: ¿Qué tan pronto puedo volver al gimnasio? ¿O cuándo puedo jugar al tenis, al esquí, a la natación, a correr, etc.? La respuesta a esto, como la mayoría de las cosas, es que depende. Depende de cuan suave sea el curso postoperatorio que tenga, y también, de lo que vaya a hacer. Si usted es como la gran mayoría de las pacientes de operación de aumento de pecho y experimenta una recuperación de rutina, generalmente le permitimos comenzar a facilitar su rutina de deportes y ejercicios durante un período de semanas a varios meses.

En contraste con lo que solía ser la forma en que se hacían las cosas, en lugar de decirles a los pacientes que eviten lavarse el pelo y levantar los brazos por encima de los hombros, ahora les instruimos que pongan las manos detrás de la espalda y que giren los hombros hacia atrás; además, que levanten los brazos y las manos por encima de los hombros durante varias repeticiones, cada hora. Esto reduce los espasmos musculares postoperatorios (y por lo tanto el dolor). Incluso puede ser una buena idea hacer estos ejercicios antes de la cirugía; porque muchos de nosotros estamos involucrados en trabajos sedentarios y porque muchos de los ejercicios que hacemos hacen hincapié en el fortalecimiento de los músculos frontales del cuerpo, los músculos del pectoral se acortan y nuestros hombros tienden a rodar hacia adelante.

La mayoría de los pacientes de la clínica de cirugía estética Salus Medical Clinic están en forma y participan en muchas actividades que implican el movimiento de la parte superior del cuerpo, desde el esquí acuático hasta el ciclismo de montaña y desde los vigorosos entrenamientos de gimnasio hasta las competiciones de fitness.

Como regla general, sugerimos un entrenamiento aeróbico ligero sin elevar el pulso y sin sonrojarse en la cara a los 7-10 días (maestro de la escalera, bicicleta fija o cinta de correr, caminata rápida). Puede agregar un ejercicio ligero de bíceps aislado a las tres semanas. Los abdominales y otras actividades básicas se pueden hacer a las cuatro semanas.

Cuándo comenzar los ejercicios de la parte superior del cuerpo

Sugieren que esperen seis semanas para empezar a realizar acciones de pectorales, como presiones en el pecho, tirones y flexiones. Estas deberían comenzar ligeras, y construirse gradualmente.

Las flexiones deben hacerse primero con las rodillas, y las repeticiones deben hacerse hasta tres series de 20; una vez que esto se logra, se puede ir a los dedos de los pies, comenzando con menos repeticiones y volviéndolas a hacer. Del mismo modo, las flexiones de pecho deben hacerse al principio con pesos muy ligeros.

Cualquier desarrollo de dolor donde el músculo pectoral mayor se une al hueso del pecho debe ser tratado como cualquier lesión por sobreuso: retroceda en el ejercicio, descanse, ponga hielo si es necesario, y reinicie la actividad gradualmente.

Puede interpretar las pautas anteriores para que le sirvan de guía para su deporte favorito. Si tiene alguna pregunta específica, no dude en preguntar en clínica de cirugía estética Salus Medical Clinic.

Clínica Salus Medical Clinic

Clínica Salus Medical Clinic

Calle Gral. Narváez, 1, local 3, 18002 Granada
Teléfono: 958 22 33 10
salusmc.com